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A redução do metabolismo acaba fazendo com que as calorias não consumidas no café da manhã tenham pouca efeito na perda de peso. É melhor consumir um café da manhã saudável, com frutas, pão ou cereal integral e queijo magro do que ficar em jejum à espera da hora do almoço.
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20 Segredos da Perda de Peso dos Médicos. “ Para mim, a melhor comida são verduras escuras, como rúcula, espinafre e alfaces”, diz Donald D. Hensrud, MD, MPH, presidente da Divisão de Medicina Preventiva, Ocupacional e Aeroespacial da Mayo Clinic College.

de Medicina e autor de " The New Mayo Clinic Cookbook". “ Eles são muito.

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