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A chave é tentar não simplesmente aceitar ou rejeitar a “ reivindicação”, mas ver que tipo de programa é cientificamente mais viável – e, portanto, capaz de cumprir sua reivindicação. Para entender o ganho de peso e perda de peso assim, precisamos entender que o corpo realmente possui uma equação de energia de três grama para perda de peso.


Como perder a barriga sem que a pessoa tenha que abrir mão das coisas que mais gosta de comer. Mas novamente, a perda de peso e um corpo saudável e tonificado pode ser alcançado fora do ginásio também.

Na verdade, o treinamento decente é apenas uma média de 30 minutos de atividade física que pode resultar em uma frequência cardíaca de 50- 70% da frequência cardíaca máxima.

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